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《阳光心态，中考必胜》——记初三年级减压激励讲座

发布者: 长流中学

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时间: 2022年05月30日

2022年5月27日（星期五）下午4：20分，在海口市长流中学报告厅初三年级进行了一场名为《阳光心态，中考必胜》的生动、精彩的减压激励讲座，初三全体学生及陈以良级长和初三各班主任参加了此次活动。

这次讲座是初三年级与学校学生发展指导中心联合举办的，也是学校5.25心理健康月系列活动的一项重要活动。

活动开始由学校学生发展指导中心野亚鹏老师介绍了本次讲座的目的并简单的介绍了主讲嘉宾。

野亚鹏老师开场介绍

梁景清老师二级心理咨询师有多年的从事青少年心理健康教育经验

讲座目录

在经过简单的热场之后，梁老师给同学们进行了心理小调查:中考将至，你有压力吗？每天都是高强度的学习状态，你们累吗？

接着主讲嘉宾用心理学常见的压力测试图，对同学们进行了压力小测试，紧接着提问：“我们的压力来自哪里？有些压力是来自外部的，有些压力是来自我们自身的。梁老师列出了同学们面对压力的一些常见的情绪，压力使我们不爽，我们是战或逃呢？压力有哪些不好的影响？压力有哪些积极的方面呢？梁老师通过的小活动，让五名同学的在无压力、有压力与压力过大的情况下跳高，通过实验使同学们明白压力不光是坏事，一定的压力使人们的工作效率最高。

如何正视压力，梁老师提出“心不安静，学习费劲”并给同学们讲了“累死的牛的故事”梁老师由提出了新的问题压力过大，如何减压与正确的休息，她列出了一些常见的休息方法，指出怎样才是正真的休息：1.脑力劳动者，不瞌睡没有什么用；不必停下来，只是换一下；最好的休息就是重燃生活的热情；回归当下，专注与当下的事情。主讲嘉宾还教给同学们另外的释放压力的方法，就是情绪的表达，并与同学们进行了情绪表达的小游戏。

接着梁老师深情并茂地给同学们讲了小时钟的故事，面对压力我们不要害怕，只要我们做好自己就是坚持我们的日常就会做出惊人的成绩。最后以一个令人震撼的科学实验而结束，告诉我们面对压力我们怎么做，才能爆发出惊人的奇迹！讲座在热烈的掌声中结束。

此次初三加压激励讲座气氛轻松幽默，活动多、互动多、故事多，同学参与度高，同学们笑声多，掌声多，达到了减压激励的效果。

真心祝愿我们的初三年级在中考中再创佳绩，我们的长中越来越好！