释放压力，拥抱未来——记海口市长流中学5·25心理活动月之高三年级释压活动

岁月不居，时节如流，转眼2023年高考已然步入倒计时。为缓解应考压力，引导大家自信乐观地迎接高考，海口市长流中学学生成长指导中心同高三年级组共同策划了一场面向高三年级学子的释压活动。

时间：2023年5月12日下午

地点：海口市长流中学

参与人员：海口市长流中学成长指导中心，海南师范大学心晴团队，高三年级师生

主题：释放压力，拥抱未来

   

心晴团队成员同高三学生制定团体契约，以及阐明本次活动目的。活动当天，尽管阴雨绵绵，但是每个学生脸上的笑容足以驱散当下的阴霾。

  为了让同学们尽快进入状态，设置了一个开场热身活动。

“阿水的故事”：在主持人叙说故事的时候，当你听到“水”这个字，就需要抓住右边同学的手指，同时避开左边同学的抓握。

在活动中同学们体会到在高度紧张的时候往往会犯一些错误。就像一根皮筋，拉的太用力，那么他就会断裂。但是如果你给予他适当大的力时，他就会反馈给你一个弹力。我们在学习生活中也应该像皮筋一样，给予自己适当的压力，将这个合适的压力转化为促进我们前进的动力。

第二个活动“桃花朵朵开”：主持人念到某个数字，同学们就迅速根据数字抱成一团，如果不小心落单的同学将要分享近期她生活中一件快乐的事情。

这个活动能让同学们感受到班集体对我们的支持，在学习生活中，遇到困难的时候，老师同学都会是我们的后盾，同时分享自己近期的快乐事情，也能将快乐传递出去，让这份快乐流动起来。

第三个活动“心有千千结”，手拉手站成一个圈，并记住你身边相邻的两个人，当音乐响起大家松开手随意走动，打乱之前的顺序。当音乐停止的时候，站在原地不动，找到刚开始在自己身边的人，重新牵手，在不松手的情况下，想办法把这个“结”解开，还原成一个圈。

我们的生活中，每个人不可避免都会遇到“结”，当遇到“结”的时候，冷静下来，思考策略，进退有度，不一味向前冲，这个“结”绝对能迎刃而解~

第四个活动“压力大跨越”，每组内自愿分成领路者和盲人，主持人会给盲人戴上眼罩，由领路人提供语言指引帮助盲人顺利通过带有障碍物的路，各组用时短者获胜。

希望同学们通过活动能感受到，信任他人的感觉，知道在面临压力的时候，自己不是独自一人，学会向身边信任的人求助，共同迎战压力。

第五个活动：“背后的祝福”：每位同学身后都会贴一张纸，然后都互相在背后写下对对方想说的话。

通过这个活动同学们能够感受到大家对彼此温馨又可爱的祝愿。希望大家能够带着这份心意坚持下去，用力奔跑，回味的时候才觉得甘甜。

 最后，是各个班级本次活动的合影留念~